filet z kurczaka

Ok, fotki może zapodam jutro o ile się wyrobię z czasem. Na podstawie zasugerowanej wcześniej diety, postanowiłem troszkę ją zmienić: Rano: Owsianka Drugie śniadanie: Jajka + kanapka z chudą szynką Trzeci posiłek: Filet z kurczaka + biały ryż + warzywa Czwarty posiłek: Porcja warzyw lub owoc (jabłko) Piąty posiłek: Jogurt naturalny + kanapka z [...]

Śniadanie godz. 08:25 (270.73 kcal) Bułka Grahamka 70 (170.8 kcal) Kawa Tchibo Gold Selection Crema 5 (6.25 kcal) Mleko 0,5% 30 (10.5 kcal) Pasta jajeczna 50 (83.18 kcal) II Śniadanie godz. 11:10 (71.59 kcal) Miód nektarowy wielokwiatowy 10 (31.8 kcal) Pieczywo Lekkie Błonnikowe 9.8 (39.79 kcal) Przekąska 1 godz. 14:40 (114 kcal) Banan 120 [...]

Witaj, Wystarczy że z diety wyrzucisz filet z kurczaka a dodasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Pozdrawiam

[...] i jakąś szynką. 2. Jak zgłodnieję przed porą obiadową to również kanapka lub 2 z brązowego chleba i tutaj różnie bo szynka lub serek biały 0% tłuszczu. 3. Na obiad gotowany filet z kurczaka z ryżem (wymiennie biały z brązowym) i jakaś sałatka lub warzywa na parze. 4. Gainer na podwieczorek. 5. Kanapka i ewentualnie jakieś owoce. Niestety nie [...]

[...] a Ty dalej :-) Lekki zarys możesz mieć jeśli nadbudujesz mięśnie na brzuchu . Chcesz mieć sylwetkę zacznij ćwiczyć na wolnych ciężarach przysiady , wyciskania i MC. Dieta do najlepszych nie należy złe tłuszcze np. masło z orzeszków ziemnych , a brak innych zdrowych . Dodaj ryby , orzechy włoskie , migdały inne mięsa a nie tylko filet z kurczaka.

[...] beda skladac sie Twoje posilki Jesli chcesz nabrac masy to przede wszystkim weglowodany takie jak sa w ryzu czy chlebie zytnim ( +warzywa jako dodatek) i mnostwo bialka ( filet z kurczaka, ryby ,jajka-szczegolnie bialko, twarog chudy, ewentualnie jogurt naturalny ). Diety tutaj nikt Ci nie ulozy wiec poczytaj o tym co Cie interesuje i mozesz [...]

WSKAŹNIK BMR 1763 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3041 kcal Gdy obliczałem sam wyszło mi 2318 kcal Mięso mielone pojawia się u mnie raz w tygodniu lub rzadziej, normalnie jest to ryba, filet z kurczaka/indyka. Zamiast serka wiejskiego na kolacje co byście proponowali? Zmieniony przez - Misiekqq123 w dniu 2017-01-19 11:40:41

[...] ziarna/ryż ciemny/kasze, daj swieże mieso zamiast wedlin, bez warzyw i tłuszczy w tym posiłku wiec ogór i ser wywal Po treningu: -Mutant Mass 130g == 30 min przerwy == -filet z kurczaka -kasza gryczana 100g -banan banan nie potrzebny, daj ryż biały/ziemniaki zamiast kaszy, daj 200g tego cyca Kolacja: -jajko 2x -jakieś warzywo -chleb [...]

[...] Co prawda zarówno mięso jak i warzywa nie pochodzą z eko fart, ale myślę, że można je spokojnie porównać do tych produktów pozyskanych z supermarketów (gdzie często filet z kurczaka, którego nie upieczemy od razu to kolejnego dnia już śmierdzi - nie wiadomo ile one już tam leżą i jak są przetrzymywane) Faktem jest to, że nie można [...]

[...] wylewam wodę czy tam wywar z tego schabu 8. nie czekam ani chwili tylko wcinam schab (ewentualnie czekam 15-20min. na ugotowanie kaszy gryczanej) To ma być posiłek przedtreningowy, po treningu filet z kurczaka gotowany z kaszą gryczaną Zmieniony przez - user87 w dniu 2009-06-05 12:06:56 Zmieniony przez - user87 w dniu 2009-06-05 12:07:30

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g orzechy wloskie/laskowe, rodzynki II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. warzywa III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr warzywa masło Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa [...]

*Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza Masło ekstra 748 kcal warzywa *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa orzechy *Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka *Od razu po treningu ziemniaki kurczak *Kolacja ok. 20 -20.30 Biały ser 100gr Oliwa z [...]

[...] niej zawarte mnie odstraszają, już lepsze byłoby jajeczko Posiłek 3 - Bułki grahamki 100g 8.2 51.5 1.7 Szynka wiejska 17,1 0,0 20,3 Jabłko 0,3 12,4 0,6 - j.w. Posiłek 4 -filet z kurczaka 200g 41,5 0,0 2,6 ziemniaki 200g 2.6 30 0.1 Eh ... dietka do całkowitej zmiany !!! Po pierwsze: - musisz wcinać więcej warzyw (zrób sobie np. sałatkę [...]

[...] bialym III sniadanie - 2 kanapki razowe z serem bialym - jablko IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek Trening V Po treningu (kolacja) : -ryz bialy + filet z kurczaka + sorowka lub ogorek -jogurt -szklanka mleka VI Przed snem -serek wiejski -jakies warzywo (pomidor, ogorek lub papryka) -oliwa z oliwek Jesli chodzi o [...]

[...] jajko) - jablko BEZ JABŁKA DODAJ SŁONECZNIKA IV Obiad (ok 16.00) -Obiad - to co mama zrobi - oliwa z oliwek - 2 łyzki miodu MIÓD ZBĘDNY Trening V Po treningu : -ryz bialy + filet z kurczaka + sorowka lub ogorek -jogurt -banan BANAN MOŻE BYĆ BEZPOŚREDNIO PO JOGURT WYWAL SURÓWKI TEŻ VI Przed snem -serek wiejski -jakies warzywo (pomidor, ogorek [...]

[...] ale całkiem ich z pożywienia nie eliminuj. Zwłaszcza tłuszcze Omega 3 i omega 6. Warto codziennie wypić łyżkę stołową oliwy z oliwek. Do tego dużo ryb, mięso białe - filet z kurczaka, pierś z indyka. Cennym surowcem są także węglowodany. W diecie muszą być zarówno ziemniaki jak i ryż. Chleb pełnoziarnisty, serek biały wiejski odtłuszczony [...]

[...] warzyw III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr dodaj warzyw i oliwe,chodz lepeij zamiast sera mieso/jaja Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g dorzuc warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr to wszystko zbedne mozesz zjesc bezposrednio [...]

miałem podobnie, ztym ze ja waze 70kg. Miałem dziennie 6 posiłków płatki z mlekiem chleb z szynka chleb z szynka jogurt po siłowni filet z kurczaka + torebka ryzu i na koniec serek wiejski z grahamkiem do tego pilem gainera 3x dziennie i bez efektów Zmieniony przez - VanOrtega w dniu 2012-01-16 21:04:07

Śniadanie: 100g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 100g twarogu chudego pomidor Drugie Śniadanie Chleb razowy 4 kromki Pomidor 30g 100 g szynki z indyka Masło 10g Przekąska Grejfrut lub Jabłko, lub jogurt Obiad ( Przed treningiem ) Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 100g 2 Jajka Warzywa 100g Po Treningu ( Podwieczorek ) Banany 200g Kolacja [...]

Śniadanie: 100g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 100g twarogu chudego 2 jajka Warzywa Drugie Śniadanie Chleb razowy 4 kromki 100 g szynki z indyka Masło 10g Warzywa Przekąska Grejfrut lub Jabłko, banan, lub jogurt Obiad ( Przed treningiem ) Ryż brązowy 100g Filet z kurczaka 100g 2 Jajka Po Treningu ( Podwieczorek ) Makrela [...]